A futás a létező legegyszerűbb sport, amelynek űzéséhez mindössze egy jó futócipő és némi elszántság szükséges.

Amennyiben szívesen kocognál, de nem tudod, hogy a fővárosban hol találsz megfelelő terepet hozzá, segítünk.

A futás egészségügyi előnyei

Ha szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől, a futás a legjobb választás számodra, hiszen kardió edzés révén segíti a zsírégetést, ráadásul hatékonyan formálja a test izomzatát. A kardió jellegű mozgások lényege, hogy rövid idő alatt megemelik a pulzusodat, tested felhevül, anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok.

A futás nagy előnye, hogy nem kellenek hozzá különösebb eszközök, mindössze egy jó futócipő - erre azonban érdemes beruháznod az ízületeid egészsége érdekében.

A futás fokozza a tüdő oxigénfelvevő kapacitását, javítja az erek rugalmasságát, növeli a vitálkapacitást, valamint javítja a szív pumpafunkcióját és az anyagcserét. Rendszeres futással nagyobb esélyed van az olyan krónikus betegségekkel szemben, mint a keringési rendszert érintő problémák vagy a rákos elváltozások.

Itt futhatsz ingyen Budapesten!

Margitsziget

Ha fővárosi futóhelyekről van szó, valószínűleg neked is a Margitsziget ugrik be elsőként. Nem véletlen, hiszen a Budapest szívében elhelyezkedő szigeten 5300 méter hosszan, körben rekortánpályát raktak le a futni vágyóknak.

Orczy-kert

Az Orczy-kert a VIII. és IX. kerület határán elterülő 14 hektáros terület, a Természettudományi Múzeum és a Bárka Színház mögött. Ha ezen a környéken laksz, és futni szeretnél, ideális választás számodra, hiszen egy négyszáz méteres salakos pályát, illetve egy ezerméteres erdei futópályát is rejt magában a park.

Városliget

A Városligetben végig választhatod a kitaposott utat az aszfalt helyett, miközben viszonylag ritkán kerülsz zavaróan közel a forgalomhoz. Ha nagyon belejössz a futásba, a nagy zöld területnek köszönhetően akár el is felejtheted, hogy a XIV. kerületben vagy.

Vérmező

Ha a Déli pályaudvar környékén laksz, és szeretnél a természetben futni, a Vérmező tökéletes választás számodra. Ha körbefutnád a területet, nagyjából három kilométer hosszú útra készülj.

Kopaszi-gát

A Kopaszi-gát a Lágymányosi-öblöt választja el a Dunától. Az elmúlt években egyre népszerűbb pihenő- és találkozóhellyé vált - szinte minden korosztály számára. Működik a gáton étterem és játszóház, de sportolásra is nagyszerű lehetőséget kínál a zöld terület.

Normafa

Szánkózni talán már voltán fent a Normafán, ám érdemes fejben tartani, hogy futáshoz is ideális terepet kínál a XII. kerületi zöld terület. A puha erdei talaj kíméli az ízületeket, a levegő pedig valamivel tisztább, mint a városközpontban. Körülbelül öt kilométeres futókör: a Normafa parkolótól a János-hegyi Erzsébet-kilátóig, és vissza.

Népliget

A Népliget Budapest legnagyobb közparkja, a X. kerületben, a VIII. és a IX. kerület határán található. Sok futóútvonalat rejt magában két és tíz kilométer között, de a legkedveltebbek a négy és öt kilométer körüliek. Itt végig a széles aszfaltutat követve, illetve mellette parki sétaúton futhatsz.

Gellért-hegy

Ha nem rettensz meg a szintkülönbségektől, és szívesen gyönyörködsz futás közben a városban, válaszd a Gellért-hegyet. Ha elölről szeretnéd bevenni a hegyet, lépcsőzés közben gyönyörködhetsz a dunai panorámában, ha pedig hátulról támadsz, a domboldalon szaladva erősítheted a láb- és farizmokat.