evés, alvás, pihenés, relaxáció, éhség
Ezeket a hormonokat lehet azonban befolyásolni, hogy csökkenjen az éhségérzet, és ne együk túl magunkat.
Aludjunk eleget
A nem elegendő alvás következtében fokozódik a ghrelin termelése, ami éhségérzetet vált ki.
Étkezzünk egészségesen
Az egészséges ennivalók elnyomják a zsírlerakódást elősegítő ghrelint.
Együnk lassabban
A hormonoknak húsz perc kell ahhoz, hogy elvigyék az üzenetet az agyba, hogy jóllaktunk. Kortyolgassunk vizet étkezés közben, vagy tartsunk kis szünetet. Nassolni valónak olyat válasszunk, amit tisztítani kell, például diót.
Relaxáljunk
A stressz fokozza a kortizon termelését, ami éhséget okoz, és innen egyenes út vezet a hízáshoz. Szorongás esetén evés helyett mozogjunk minél többet, gyakoroljuk a mélylégzést, hallgassunk zenét, vagy beszélgessünk a barátainkkal.
Tetszett? Hasznosnak találtad? Gyere nyomj egy "Like-ot",kommentáld és oszd meg ismerőseiddel, küldd tovább!
