A táplálkozás-szakértők megfigyelései szerint a nyári időszak jóval alkalmasabb a fogyókúrára, mint az év bármely más szakasza. A jó idő, a természet és a vízpart számos szórakoztató mozgáslehetőséget kínál, a meleg pedig gondoskodik arról is, hogy az ember inkább a szomját oltsa, minthogy a túlzott mennyiségű táplálékkal tovább terhelje amúgy is igénybevett szervezetét.
 

Nyáron drasztikusan megnő szervezeted vízszükséglete – azonban ha elegendő folyadékot fogyasztasz, nemcsak hidratálod és hűtöd testedet, de éhségérzetedet is megszüntetheted. Sokszor nem is éhes vagy valójában, hanem csupán szomjas, ezért ha úgy érzed, nassolnál valamit, először mindig igyál meg egy pohár hideg vizet, várj egy kicsit, és csak ezután döntsd el, valóban szükséged van-e arra, hogy egyél.
Minden nap sétálj, vagy mozogj az otthonodban, kertedben fél órát, órát. Ha egész nap ülő életmódot folytatsz, akkor is napi legalább félórát házimunkaképpen vagy sétával tölts el. Ez egy természetes átmozgatás. Nem maga az edzés, nem kell rá így gondolnod, pusztán az átmozgatás, ami lehetővé teszi, hogy a zsírsejtek mozogjanak, hogy a kalóriák eltűnjenek.
Ha megteheted, aludj sokat. A nyári melegben mind elpilledünk. Most, ha teheted, ne szólj magadra, addig sem eszel. Utána dobd fel magad egy jeges zöldtea koktéllal, és gyümölcsökkel, majd tegyél egy esti sétát a már hűvösebb időben. A hatás nem marad el, az őszre tele leszel energiával.