Segítségül összegyűjtöttük a legjobb fogyókúra tippeket. Minden nap csak egy kicsit kell jobban figyelnünk a táplálkozásunkra és a fogyás nem marad el.

Legjobb fogyókúra tipp #1:

Igyál sok vizet vagy más kalória-mentes italt.

Az emberek néha összekeverik a szomjúságot és az éhséget. Előfordul, hogy plusz energia mennyiséget viszünk be a szervezetünkbe, pedig csak egy pohár vízre van szükségünk.

Legjobb fogyókúra tipp #2:

Azon gondolkozz, mit adhatnál hozzá a fogyókúrához és ne azon mit kell még elvenni.

Kezdj összpontosítani a napi 9 adag gyümölcs és zöldség beszerzésére. Ezzel a módszerrel kevésbé valószínű, hogy sokat eszel, mert gyümölcsök és zöldségek kiszorítják a zsírt az étrendből. Nem is beszélve a gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyeiről.

Legjobb fogyókúra tipp #3:

Fontold meg, hogy tényleg éhes vagy-e mielőtt nekilátsz enni.

Amikor úgy érzed enned kell, győződj meg, hogy valóban érzed az éhség fizikai tüneteit. Az éhezés a szervezet jelzése arra, hogy szüksége van az „üzemanyaga”, ezért ha az evési vágyat nem kíséri éhség érzés az legtöbbször csak külső ingerre való reakció.

Ha pedig valóban itt az ideje az evésnek, ne feledd el, hogy a gyomor csak pár ökölnyi méretű ( hossza - teltségtől függően- 25 cm, szélessége 10 cm, űrtartalma (fiziológiásan) 4 liter), mindössze egy maroknyi étel és a pohár víz kényelmesen kitölti.

Legjobb fogyókúra tipp #4:

Legyél óvatos az éjszakai nassolással.

Értelmetlen evés leggyakrabban a vacsora után fordul elő, mikor végre leülhetünk, hogy lazítsunk. A televízió melletti nassolás nem más, mint egy rossz szokás. Ha a lefekvés előtti órákban ha eszünk, ezzel csak a szervezetet terheljük, aminek egy másik kellemetlen velejárója a nyugtalan alvás.

Legjobb fogyókúra tipp #5:

Élvezd kedvenc ételeidet!

Ahelyett, hogy elhagynád a kedvenc ételeidet teljesen, csak fogyaszd őket mértékkel. Péksüteményből csak egyet vegyél egy zacskó helyett, tortából egy szeletet, édességből csak egy pici darabot egyél. Élvezheted kedvenc ételeket, de meg csak mértékkel.

Legjobb fogyókúra tipp #6:

Élvezd a nassolásokat távol, az otthonodtól.

Ha szükséged van egy kis desszertre, sétálj át a helyi fagyizóba, vagy tervez családi kirándulást. Ezzel elkerülheted, hogy otthon halmozd fel a sütiket. Ha nincs otthon sok édesség, alkalmad sem lesz, hogy sokszor egyed őket.

Legjobb fogyókúra tipp #7:

Egyél többször mini-adagokat a nap folyamán.

Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit eléget a szervezeted, akkor fogyni fogsz. De amikor folyamatosan éhezel, kevesebb kalóriát fogyasztása jelentős kihívást jelent.Tanulmányok azt mutatják, az emberek, akik 4-5-ször esznek naponta, jobban képesek kontrollálni az étvágyat és a súlyt.

Legjobb fogyókúra tipp #8:

Egyél fehérjét minden étkezéshez.

Protein sokkal laktatóbb, mint a szénhidrátok és zsírok, és így a fehérje lehet az új titkos fegyver a súlykontrollban. A fehérjében gazdag étrenddel, mérsékelt szénhidrát fogyasztás mellett valamint rendszeres testmozgás végzésével kitűnő esélyünk van a fogyásra. A megfelelő mennyiségű fehérje segít megőrizni az izomtömeget, és elősegíti a zsírégetést, miközben telítettség érzést szimulál. Tehát bizonyosodjunk meg, hogy ételeink tartalmazzák az olyan egészséges fehérjeforrásokat, mint például a joghurt, sajt, dió, vagy a bab.

Fehérje-diéta

Legjobb fogyókúra tipp #9:

Csípősítsd meg az ételt

Adjuk a fűszereket és a chilit élelmiszerekhez. Az ízletes ételek stimulálják az ízlelőbimbókat és előbb kielégítik éhségérzetünket.

Legjobb fogyókúra tipp #10:

Töltsd fel a konyhát egészséges élelmiszerekkel.

Ha bármikor hozzájuthatsz az egészséges nassolnivalókhoz, kisebb a valószínűsége, hogy pizzát rendelj éhségedben.

Legjobb fogyókúra tipp #11:

Rendelj gyerek adagot az étteremben. Ez egy egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a kalória mennyiséget.

Egy másik trükk ha kisebb tányérokat használsz. Ez segít többnek látni az adagot és ha az agyban tudatosul, hogy eleget eszünk, máris nyertünk. A mennyiség valószínűleg a gyomornak is elég lesz.

Legjobb fogyókúra tipp #12:

Egyél szezonális élelmiszereket

Amikor szezonális gyümölcsök és zöldségek érnek, fogyaszd őket többször. A szezonális gyümölcs és zöldség ízletesebb, a legjobb minőségű, telis-tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Dinnye diéta

Szölő diéta

Élvezd a fogyókúrát sárgadinnyével és sonkával

Zsírégető Retek diéta

Diéta nyáron

Fehérje-diéta

Legjobb fogyókúra tipp #13:

Cseréld fel a tésztát egy csésze zöldségre.

Egyszerűen egyél kevesebbet tésztát vagy kenyeret, és több zöldséget. Ezzel a módszerrel egy ruha méretet lehet fogyni egy év alatt.

Legjobb fogyókúra tipp #14:

Stressz kezelésére találj más alternatívát mint az evés.

Napjaink rohanó életmódja mellett előbb vagy utóbb szembe kell nézni stresszes helyzettel. Ilyenkor ahelyett hogy eszel, olvass el egy cikket, vagy hallgass meg egy zenét, esetleg nézegess fotóalbumot.

Legjobb fogyókúra tipp #15:

Legyél fizikailag aktív.

Ezt nem győzzük hangsúlyozni, a mozgás a zsírégetés leghatékonyabb segítője. Mozogj vagy sétálj 30percet minden nap! A testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek, segít a fogyásban. És amit mindenki tud: a lapos-has vonzó a formás fenék szexi.