Orvosok.hu
Betegségek
Orvoskereső
Orvos válaszol
Szakember kereső
Szakember válaszol

Nem foglalkoznak problémáival?
Nálunk több száz orvos, specialista közül választhat. Egyszerre kérdezhet több tucat orvostól, egészségügyi szakembertől azonnal.
Itt választ kap problémáira.

Nem találnak Önre a páciensek? 
Több Pácienst szeretne? Szerezzen több pénzt tudásával!
 Regisztráljon most díjmentesen, és ajándékba adunk Önnek egy 10.000 Ft értékű wellness hotel utalványt. 

Orvosok.hu Facebook
Orvosok.hu Youtube
 

Kezdőlap - Hírek - Mit tegyél, ha fájós háttal szeretnél utazni?
2014. augusztus 13. 21:04

hátfájás, utazás

Mit tegyél, ha fájós háttal szeretnél utazni?
Kellemetlen, ha a hátfájásunk még a pihenést is elrontja. Nehéz ilyenkor a nevezetességekre vagy akár tengerparti sütkérezésre gondolni! Ha hajlamosak vagyunk a hátfájásra, nem árt a következő szempontokat figyelembe venni!
Mit tegyél, ha fájós háttal szeretnél utazni?

Hogyan válasszunk úti célt?

Úti célunkat és a járművet is úgy válasszuk ki, hogy ne kényszerüljünk hosszabb ideig, több órán keresztül kis helyen ülni. A hosszú ülés egyébként sem tesz jót a gerincnek, hiszen ez terheli meg a leginkább a porckorongokat. Ráadásul, az autóban még a lábunkat sem tudjuk ki nyújtani, és nem biztosítottak a helyes ülés feltételei sem. Ezért tanácsosabb inkább vonattal vagy repülőgéppel megközelíteni az úti célunkat. Ha mégis autóval kell közlekedni, tervezzünk már útközben is kisebb pihenőket, városnézést.

A kényelmes cipő

A legfontosabb, ha városnézést vagy túrázást tervezünk, hogy gondoskodjunk a megfelelő lábbeliről. Jó, ha rögtön váltócipőt is csomagolunk a bőröndbe, egyrészt az időjárás kiszámíthatatlansága miatt, másrészt pedig lábunk és gerincünk védelme miatt. A nem megfelelően kialakított, túl lapos vagy túl magas sarkú cipő nem biztosít megfelelő alátámasztást a testnek, így megnehezíti a gerinc helyes tartását. A váltó cipő higiéniai okok miatt is nagyon fontos, nem csak nyaraláskor, de a hétköznapokon is. Fontos, hogy akinek lúdtalpa van, gondoskodjon a megfelelő lábbetétről, amely lehetőleg bőrből készült.

Sok-sok folyadék

Utazás közben hajlamosak vagyunk elfeledkezni a folyadékbevitelről, és nem is gondoljuk, hogy az a plusz súly a táskánkban, vagy eggyel több pihenő mennyire fontos lehet. A vízre ahhoz is szükségünk van, hogy testünk ízületei ne legyenek olyan merevek. A vízbevitel megnöveli a porckorongok térfogatát, így jobban tudják védelmezni a csigolyákat a rázkódástól, húzódásoktól.

Megfelelő étkezés

A kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend ilyenkor még fontosabb. Törekedjünk arra, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassunk a szervezetbe, ami elősegítheti a gyógyulást.

A programok

Törekedjünk a változatosságra a programok tekintetében is. A városnézést tarkítsuk rövid szünetekkel. Ne sajnáljuk az időt, és térjünk be egy-egy kávéra vagy frissítőre, vagy töltsünk el egy-két órát város híres parkjaiban.

Ha főként kulturális kirándulást terveztünk, látogassuk meg a város fürdőjét, és pihentessük ott az izmainkat. Az úszás nemcsak a gerincünknek tesz jót, - hiszen az egyetlen mozgásforma, amikor nem terheljük meg a csontjainkat és az ízületeinket, mégis megdolgoztatjuk szinte az összes izmunkat -, hanem az egész testnek és a léleknek is. Tökéletes kikapcsolódást és relaxációt biztosít.

Ha pedig a tengerparti vakáció mellett tettük le a voksot, ne csak a parton süttessük a hasunkat, sétáljunk egy nagyot a környéken, vagy fizessünk be egy-egy kirándulásra a környező településekre.

A reggeli torna sem haszontalan, a nyaralás alatt se hanyagoljuk! Ha tudunk iktassunk be egy-két masszázst is, természetesen egy profi szakembernél.

Ne felejtsd otthon a gyógyszereket!

Ha biztosak vagyunk abban, hogy a hátfájás jelentkezni fog, gondoskodjunk a megfelelő gyógyszerekről a nyaralás alatt is.

Kerüld a stressz!

Az előkészületekkel és az utazással járó stressz is okozhat különböző fájdalmakat, főként a nyak és a váll környékén. Próbálj meg nyugodt maradni és relaxálj, amikor úgy érzed, hogy erre van szükséged.

Forrás: proaktivdirekt.com
Kapcsolódó betegségek
Megosztás

Tetszett? Hasznosnak találtad? Gyere nyomj egy "Like-ot",kommentáld és oszd meg ismerőseiddel, küldd tovább!



További hírek


INFORMÁCIÓK
KERESŐK
KÖZÖSSÉG
PARTNEREINK