alvás, alvászavar
A fejlett országokban az emberek húsz százaléka szenved alvászavaroktól. Az úgynevezett insomnia az egyik leggyakrabban előforduló panasz, mellyel a betegek felkeresik a háziorvosukat. Az alvászavar velejárója a kedvetlenség, levertség, a munkakedv elvesztése, ráadásul ötszörösen nagyobb az esély a depresszióra.
Az alvászavar oka nagyrészt a testi-lelki feszültség, a nyomasztó gondok, a több műszakos munka vagy a gyakori utazás.
A Neurologie & Psychiatrie című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az új csoportterápia során a betegek megtanulják többek között, hogy az ágyat kizárólag alvásra használhatják: TV-t nézni, olvasni vagy nassolni másutt kell.
Az úgynevezett Meta-Analízis módszerével 150 esetben vizsgálták az alvászavar lehetséges okát. Az eredmény: aki az átlagosan öthetes terápiát maga mögött tudta, 43 százalékkal csökkenthette a lefekvés és az elalvás közötti időt.
Tetszett? Hasznosnak találtad? Gyere nyomj egy "Like-ot",kommentáld és oszd meg ismerőseiddel, küldd tovább!
