Patellatörés kérdések és válaszok

Tisztelt Szakértő!
Nemrégiben sajnos patellatörésem volt. Műteni szerencsére nem kellett, jelenleg túl vagyok a 6. héten. Az orvos utasításának megfelelően elhagytam a térdrögzítőt (Patelfix) és elkezdtem terhelni a lábam. (Eddig nem igazán mertem rálépni.) A térdem egy kicsit még dagadt, a járást mankóval tudom megoldani. Tehát a lábam még mindig nem a régi. Nem tudom úgy mozgatni, emelni, hajlítani, ahogy szeretném. A korlátaimat fájdalom jelzi, a combomban pedig izomsorvadás alakult ki. Az orvosom gyógytornát írt elő 10 alkalommal, amit sajnos nem tudok megoldani. Abban szeretném a segítségét kérni, ha lehet, ajánljon számomra olyan egyszerű, standard gyakorlatokat, amelyeket itthon egyedül is képes vagyok végrehajtani. Válaszát előre is nagyon köszönöm.
Üdvözlettel: Hanna