pánik rohamok,depresszió kérdések és válaszok

1 hónapja depresszióval küzdök. néha pánik rohamok jönnek rám úgy érzem mintha nyomás lenne a mellkasomon. Nincsenek öngyilkos hajlamaim és nem is tervezek meghalni de borzasztóan szenvedek a gondolataimtól. Aludni alig tudok,nyugtató max pár napig segít majd újra visszatérnek ezek a "tünetek". Nem tudok élni úgy érzem minden zavar. Az elmúlás,hogy egyszer vége ér minden maga a halált nem tudom elfogadni..félek a jövőtöl és mindentől félek.. Régen nem voltam ilyen,élet vidám voltam és örültem hogy éltem most meg csak szenvedek és olyan érzésem van mintha élő halott lennék aki csak létezik de igazán semmi sem tudja boldoggá tenni.. Beszélgetek erről másokkal akik csak pillanatig segítenek ezeken a gondokon de mindig visszatérnek ezek a pánikrohamok.Azt szeretném megtudni milyen módszerekkel,lehet megoldani ezt a problémát.Természetes antidepresszáns készítményeket is fogyasztok pl orbáncfű tea de nem segített az se hosszabb ideig elmulasztani ezt a kínzó érzést..szakemberhez igazán nem tudok fordulni mert nem tudok rendszeres órákat fizetni és gyógyszert sem szeretnék szedni mert félek rá szokok, de ha van vmi a mi segít nagyon hálás lennék..