Gerinc kérdések és válaszok

Tisztelt Doktor Úr/Nő!
23 éves nő vagyok, nehéz fizikai munkát végzek.
Tegnap rosszul emeltem fel munkám folyamán egy 25kg-os ládát, roppant a gerincem egyet. Már évek óta ropog, szoktam mondani munkatársamnak hogy álljon rá és roppantsa ki, olyankor 8-at, 9-et ropog és utána egy darabig jó. De most az sem segített. Ma elmentem a háziorvoshoz , azt mondta hogy a 10es csigolyánál idegbecsípődésem van. Egy hét múlva kell visszamennem, addig szigorú fekvést javasolt. Kérem ha tudna ajánlani valamit amitől 2-3 nap alatt helyre jövök és a gerinc ropogásra hogy mi lehet ez, mitől lehet mert ezt a háziorvosnak elfelejtettem mondani hogy napi szinten meg kell taposni, hogy jó legyen és tudjak normálisan menni. Előre is köszönöm válaszát és elnézést kérek, ha kicsit összekuszálódtak a szavaim, de nagyon szenvedek. Üdv.: Niki