boka sérülés kérdések és válaszok

Tisztelt Dr,

3 hónapja foci közben felugrottam a levegőbe és a sarkamra érkeztem a bal lábammal, nagyon szerencsétlenül. A lábfejem nem oldalra , hanem inkább éles szögben felfelé mozdult el, természetellenesen.
Egyből összecsuklottam, beszélni sem tudtam a fájdalomtól, görcsölt a lábfejem. Azt hittem , hogy az Achilles-ínam szakadt ki alulról.
Hál Istennek a fájdalom csökkent, rá is tudtam állni a lábamra, de borzasztóan fájt. egyből megdagadt. Sajnos orvoshoz nem tudtam menni mert másnap külföldre kellett mennem dolgozni.
Másnap estére a egész belbokám és a lábfejem egy része is bevérzett és tovább dagadt,
Pénteken jöttem haza, kórházba mentem, ahol röntgent csináltak. Törés nem volt.
A doktor aki kezelt a duzzanat nem különösebben izgatta, a lábfejem külső oldalán a kis lábujjamnál nyomkodta a lábam, majd közölte, hogy fáslizzam és 1 hét múlva menjek vissza.
1 hét múlva visszamentem, ott hozzá sem nyúlt, csak megjegyezte, hogy huh ez még mindig dagadt, A véraláfutás egyébként már az első kórházi látogatás idejére elmúlt, és a fájdalom is mérséklődött, tudtam járni, bár fájt.
Másodszorra azt mondták, hogy menjek vissza 3 hónap múlva ha még mindig dagadt a bokám, és idén ne is nagyon erőltessem már, csak fokozatosan,
Sajnos külföldön élek, nem tudtam visszamenni 3 hónap múlva ( ma volt épp 3 hónapja az incidens).
A fájdalom teljesen elmúlt, viszont a duzzanat hetek óta nem javul jelentős mértékben. eléggé meg van még dagadva,
Gyulladáscsökkentő kenőccsel kenem (voltaren, flector gél) .
Erőltetni nem erőltettem, most kezdenék el kerékpározni, és a sérült bokám érezhetően gyengébb. Ha terhelem enyhe kellemetlen érzést érzek, esetleg kis fájdalmat.
Mik az opcióim? Normális, hogy a duzzanat nem akar lejjebb menni?