Lehet-e a magas vérnyomást csökkenteni életmód váltással? kérdések és válaszok

Tiszteletem! Egy éjszakai rosszullét alkalmával jelentkezett a probléma,a vérnyomásom felszökött 190/116-ra. Minden előzmény nélkül aznap, napközben 130/80-as vérnyomásátlagot mértem. Kihívtam az ügyeletet ők egyből mentőt és beszállítottak a hatvani kórházba, ahol 2 nap alatt lehúzták és felírtak Tenaxumot 1mg-osat estére és Coverex -AS Komb Forte-t reggelre. Ezek használnak is a vérnyomásom 130/80 as átlaggal helyre állt. De nem szeretnék ilyen fiatalon gyógyszert szedni,és egyik reggel nem vettem be egész nap jó 130/80 körüli vérnyomásom volt, de este 4 óra tájékán 150/90-re felemelkedett utána 8-kor pedig 168/90-et mértem ezért szeretnék változtatni életmódomon eddig keveset sportoltam és rengeteg egészségtelen, zsíros ételt fogyasztottam. Tavaly csak 80 kg voltam most 100 körül mozgok rengeteget dohányoztam mára azt is letettem és diétás ételeket fogyasztok. Lehetséges hogy az egészséges életmóddal egyszer letehetem a gyógyszereket? A kórházban komoly szervi bajt nem véltek felfedezni a vizsgálatok során. Előre is köszönöm a válaszát!