• „Fogyj le 7 nap alatt!”
• „Méregteleníts a bomba alakért!”
• „10 napos méregtelenítő kúra”
• „Tavaszi méregtelenítés”
• „Lúgosítás felsőfokon”

Ismerős címek, ugye? A Harvard School of Public Health intézmény kutatója, Frank Sacks szerint, nincs biológiai alapja annak, hogy a szervezetnek segítségre van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. A szervezetünk és az immunrendszerünk gondoskodik a megfelelő méregtelenítésről.

Igen, valószínűleg sikerül majd valamennyit fogynod, ha mégis bevállalod, hiszen ezek a diéták legtöbbször nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Azonban az is előreborítékolható, hogy az 1-2 hetes „méregtelenítés” után szépen lassan visszajönnek majd a kilók, amint visszatérsz a szokásos étrendhez.

Szóval a lé böjt kúrák, a gyümölcsnap, a káposztaleves diéta, a citromos tisztítókúra és a többi csak átmeneti sikert eredményezhet. Az pedig szimpla önámítás, hogy ezekkel a napokkal tehermentesítheted szervezeted a méreganyagoktól. Ha megvonsz a szervezetedtől bizonyos tápanyagokat, és drasztikusan csökkented a kalória-bevitelt, annak alacsony vércukorszint, izomfájdalom, fáradtság, szédülés, rossz közérzet és hányinger lehet a következménye.

Mit tegyél, ha valóban segíteni akarsz a szervezetednek?

Étkezz valóban egészségesen, de ne egyoldalúan. Trükk: ne csak egy hétig. A teljes életmódváltás a legjobb megoldás. Fogyassz naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt. A gyümölcsöket finom előételnek vagy két étkezés között edd, a zöldséget pedig a főétkezések mellé. Válaszd a teljes kiőrlésű péksüteményeket és kenyereket a fehér helyett, és sovány húsokat fogyassz, lehetőleg nem feldolgozott formában.

A felvágottak és a különböző húskészítmények nem túl egészségesek és hízlalhatnak is. Az üres kalóriákat legjobb, ha elfelejted vagy korlátozod. Ilyenek például a cukros üdítők, a tejcsokoládé és az alkohol. A legjobb ital, amit fogyaszthatsz az a víz. Gyógyteákkal és zöldteával fokozhatod a hatást.

30 perc

Ugye nem hangzik sok időnek? Naponta mindössze 30 percet kellene intenzív mozgásra szánni, hogy elegendő oxigénnel lássuk el a vérünket valamint a sejtjeinket a megújuláshoz. Ezzel egyúttal felturbózzuk az anyagcserénket is és jó kondícióban tarthatjuk a testünket. Ha ezt megteszed, az eredmény nem marad el: jó közérzet, feszes izmok és elismerő tekintetek. Mindehhez csak egy kis odafigyelés, jó időbeosztás és némi akarat szükséges.