Orvosok.hu
Betegségek
Orvoskereső
Orvos válaszol
Szakember kereső
Szakember válaszol
Video-doktor

Nem foglalkoznak problémáival?
Nálunk több száz orvos, specialista közül választhat. Egyszerre kérdezhet több tucat orvostól, egészségügyi szakembertől azonnal.
Itt választ kap problémáira.

Nem találnak Önre a páciensek? 
Több Pácienst szeretne? Szerezzen több pénzt tudásával!
 Regisztráljon most díjmentesen, és ajándékba adunk Önnek egy 10.000 Ft értékű wellness hotel utalványt. 

Orvosok.hu Facebook
Orvosok.hu Youtube
 
Kezdőlap - fogyókúra

fogyókúra kérdések és válaszok

fogyókúra
Tisztelt cím! Segítséget szeretnék kérni!! Nagyon kétségbe vagyok esve!! Kb 1 éve kesztem a fogyó kúrát. A paleoid étrendel. Szépen le is ment 11-12 kiló az induló súlyom: kb 100-101kg. Most is betartom a szabályokat ami csak annyiból áll, hogy a glutént és a finomított fehér cukrot kihagyom. Nyers nád cukrot és nyírfa cukrot használok. Egy fél éve sajnos szednem kell a rexetint mert elég súlyosan ki újúlt a pánik szindrómám. onnantól kezdve szép lassan 1-1 kilóval de csöpög vissza a súlyom!!!! Pedig már alig merek valamit enni. Persze erőltetem mert tudom, hogy az sem jó ha nem eszem de már lelkiismeret furdalásom van egy egy evés után. Néha már úgy érzem, hogy legszívesebben hashajtóznám magam! :( Mindíg túltelítettnek érzem a beleimet mint ha nem ürülnének rendesen. Kérem adjon tanácsot amivel korrigálhatok!! Igyekszem sok gyümölcsöt és zöldséget enni. Ha sütök sütemény hétvégén azt csakis gluténmentes a nád vagy nyírfa cukorral csinálom. A magasságom 156 cm. Előre is nagyon köszönöm a válaszát!! Üdvözlettel Gabi
Kapcsolódó betegségek
Kapcsolódó orvos - szakember kategóriák
Válaszok erre a kérdésre
2013. június 12. 15:33
Nagyon nagyon köszönöm a gyors választ!!!!! Ki is nyomtatom a listát!!!! :) Üdvözlettel! Gabi
2013. június 12. 10:07
Kedves Kérdező!
A teljes kiőrlésű és korpás kenyeret és pék süteményt fogyaszthat, a gluténmentesség csak akkor fontos ha valaki lisztérzékeny azaz cöliákiás. Cukrot (nád, barna, volzucker) és mézet ne fogyasszon, helyette édesítőt és nyírfa cukrot. Állati zsírokat sem árt kerülni, mert antidepresszánsok és antipszichotikumok rontják az anyagcserét azaz hizlalnak. ezért csatolok Önnek egy diétás alapot és egy glikémiás táblázatot.

Zsírszegény fehérje források

Húsok:
Sertés - szűzpecsenye
- rövid karaj
- comb-diója
Marha- bélszín
-rostélyos
- comb - fehérpecsenye
- felsál
Csirke , pulyka , galamb
Halak - tengeri , folyami
Tejtermékek:
Túró sovány vagy félzsíros
Sajtok: tolnai, óvári , köményes,
tenkes , fokhagymás , túra , lestyános


Zsírszegény konyha technológia

Főzés - Ízes főzés - gőzben főzés
Párolás - ízes párlás
Sütés : teflonban
cserépedényben
alufóliában
zacskóban
AMC - edényben
mikrohullámon
grillezés
Sütőfólia (Malobel)

Ásványvizek

Mohai Ágnes

Kékkúti

Visegrádi

Szegedi Anna






Kímélő fűszerek:
- édesnemes paprika
- köménymag

- borsikafű, kakukkfű, rozmaring, majoránna, bazsalikom, szurokfű, vasfű, stb.



A sótlan ízt csökkenti



Édesítés:
• Nem kell számolni: Mesterségesédesítők
- Canderrel porral lehet sütni
• Számolni kell: - Glukonon, fruktóz – 3dkg/nap – ide sorolhatóak a diabetikus édességek is.
• Nem kell számolni: Stevia – növény
 cseppek
 tabletta




Élelmiszerek glikémiás indexe:

90-100% malátacukor, burgonyapüré-por, főtt burgonya, méz, gabonapehely, kukoricapehely, rizspehely, valamint minden cukros (üdítő) ital
70-90% fehér- és félbarna kenyér, zsemle, kifli, Abonett, ostya, kétszersült, sós sütemények, kekszek, édes müzli, pudingpor, tejberizs, fehér liszt, főtt tésztafélék ( kivéve; spagetti és makaróni), kalács, szőlő, répacukor (szilárd ételben)
50-70% zabpehely, kukorica, főtt rizs, fekete kenyér, keserű csokoládé, banán, natúr (cukrozatlan) gyümölcslé
30-50% Tej, joghurt, kefir, legtöbb hazai gyümölcs, spagetti, makaróni, tejcsokoládé, tejszínes fagylaltok, sárgarépa, csicsóka
30% alatt gyümölcscukor, szorbit, lencse, bab, borsó, szójabab, dió, mogyoró, korpás müzli, színes főzelékek, saláták, cékla, retek, paprika, paradicsom, nyírfacukor (xilit)


Megválaszolta: Salánki Péter
Keressen az eddigi kérdések és válaszok között
Keresett kifejezés:
Regisztráljon páciensként a kérdések feltevéséhez! Regisztráció itt
Megosztás

Tetszett? Hasznosnak találtad? Gyere nyomj egy "Like-ot",kommentáld és oszd meg ismerőseiddel, küldd tovább!


Flattr this




INFORMÁCIÓK
KERESŐK
KÖZÖSSÉG
PARTNEREINK
Tanar.hu

Google PageRank