Orvosok.hu
Betegségek
Orvoskereső
Orvos válaszol
Szakember kereső
Szakember válaszol
Video-doktor

Nem foglalkoznak problémáival?
Nálunk több száz orvos, specialista közül választhat. Egyszerre kérdezhet több tucat orvostól, egészségügyi szakembertől azonnal.
Itt választ kap problémáira.

Nem találnak Önre a páciensek? 
Több Pácienst szeretne? Szerezzen több pénzt tudásával!
 Regisztráljon most díjmentesen, és ajándékba adunk Önnek egy 10.000 Ft értékű wellness hotel utalványt. 

Orvosok.hu Facebook
Orvosok.hu Youtube
 

Kezdőlap - Fogyókúra - Be lehet csapni az éhséghormonokat
2013. december 10. 07:55

evés, alvás, pihenés, relaxáció, éhség

Be lehet csapni az éhséghormonokat
Ha korog a gyomrunk, a hormonjaink szólnak hozzánk. A három legfontosabb éhséghormon a ghrelin, a kortizol és a leptin, jelzik, ha éhesek vagyunk és ha jóllaktunk, de akkor is, ha nassolni vágyunk.
Be lehet csapni az éhséghormonokat

Ezeket a hormonokat lehet azonban befolyásolni, hogy csökkenjen az éhségérzet, és ne együk túl magunkat.

Aludjunk eleget

A nem elegendő alvás következtében fokozódik a ghrelin termelése, ami éhségérzetet vált ki.

Étkezzünk egészségesen

Az egészséges ennivalók elnyomják a zsírlerakódást elősegítő ghrelint.

Együnk lassabban

A hormonoknak húsz perc kell ahhoz, hogy elvigyék az üzenetet az agyba, hogy jóllaktunk. Kortyolgassunk vizet étkezés közben, vagy tartsunk kis szünetet. Nassolni valónak olyat válasszunk, amit tisztítani kell, például diót.

Relaxáljunk

A stressz fokozza a kortizon termelését, ami éhséget okoz, és innen egyenes út vezet a hízáshoz. Szorongás esetén evés helyett mozogjunk minél többet, gyakoroljuk a mélylégzést, hallgassunk zenét, vagy beszélgessünk a barátainkkal.

Forrás: informed.hu
Kapcsolódó betegségek
Megosztás

Tetszett? Hasznosnak találtad? Gyere nyomj egy "Like-ot",kommentáld és oszd meg ismerőseiddel, küldd tovább!


Flattr this

További fogyókúrás hírek


Értesüljön elsők között az Önt érdeklő legfrissebb egészségügyi hírekről, cikkekről, betegségek gyógyítási lehetőségeiről!

E-mail cím:*
Név:*
Reklám

INFORMÁCIÓK
KERESŐK
KÖZÖSSÉG
PARTNEREINK
Tanar.hu

Google PageRank