Mondod, és nem gyújtasz rá, nem viszed túlzásba az alkoholt, nem használsz drogot és szükségtelen gyógyszereket, nem eszed meg az élelmiszeripar „gyártmányait". Sőt nem is eszel annyit, mint eddig. Hurrá, ezzel már-jelzed az univerzumnak, hogy jóban vagy magaddal, és készen állsz további felszabadító lépéseket tenni.

A böjt a tisztítás egy fajtája. A tisztítás azt jelenti, a napi szo­kott életmód mellett valamilyen kúrát folytatsz néhány hétig vagy hónapig. A böjt viszont megtilt minden szilárd ételt, s nem is tart­hat olyan sokáig.

A tisztítás akkor jó, ha folyamatként éled meg, melynek van eleje, közepe, vége. Különösen érvényes ez a böjtökre, melyek időtartamát annyi időre határozd meg, amennyit végig tudsz csinálni. Azért fontos előre kiszabni, hogy személyes ügyeidet is úgy intézd, hogy ez alatt az időszak alatt - ha lehet - ne legyenek nagyobb elintéznivalók, peres ügyek, vizsga, költözés, bármi, ami megkérdőjelezhetné a sikert. Minden komolyabb tisztítókúra folyamán jelentkeznek tisztulási tünetek, melyek kellemetlenek. Betegségtünetek, fájdalmak, régi bajok újraéledései, melyek köny-nyen elveszik a kedved. Tudatosítsd magadban, hogy ezek múló és pozitív jelek, és amint lecsengenek, sokkal szebb lesz körülöt­ted és benned minden.

Ha nem bírod a hosszú önmegtartóztatást, válaszd a kétnapos nyerskúrát. Ez egy hétvégére elég jól beilleszthető. Előtte való napokban már ne egyél nehéz, zsíros vagy cukros ételeket, és minél kevesebb kávéval, cigivel és alkohollal kábítsd magad! Leg­jobb a fokozatosság, tehát a nyerszöldség- és gyümölcsadagok a két napot megelőzően is nyugodtan emelkedjenek.

A kúra két napján 1,5-2 kg gyümölcsöt, illetve zöldséget ossz el 5 részre, s jól megrágva eszegesd meg.

A nyerskoszt része még az áztatott gabona, olajos magvak, természetesen nem eltúlozva, egyszerre egy kis maréknyi mag elegendő. Lehet bármilyen összetételű nyers salátát készíteni tet­szőleges fűszerekkel, citrommal, fokhagymával, lila hagymával.

Evések között legalább 3-3 dl tisztított vizet igyál meg, így összesen meg lesz a 1,5-2 liter, bár ez legyen a legkevesebb. Akkor iszol eleget, ha egy napon legalább ötször kell menned pisilni.